Categorías
Ejercicios

Semana 7, Día 1

Calentamiento

3 min: Respiración

3 rondas:
5 por lado 90/90 a rodillas

5 por lado postura del niño rotación torácica

Núcleo

3 rondas:
6 tirones laterales por lado

5 por lado perro pájaro (sólo patas)

Sentadilla al aire

5 rondas, 5 repeticiones
Descansa 60 segundos entre rondas
Nota: Deben ser lentas y controladas.

Entrenamiento

3 rondas:
5 por lado step up

8 Prensa de pie

8 por lado fila doblada

Enfriamiento

2 rondas:
8 puente de glúteos

Relajación:
30 seg por paloma lateral

© WKU {2022} Todos los derechos reservados.

Deja una respuesta