Calentamiento
3 min: Respiración
3 rondas:
5 por lado shinbox
10 pedal de perro hacia abajo
Núcleo
3 rondas:
8 por lado woodchop
5 por lado brazos de perro pájaro
Peso muerto con kettlebell
5 rondas, 5 repeticiones
Descansa 60 segundos entre rondas
Entrenamiento
3 rondas:
10 sentadillas en caja
8 flexiones
12 remo de banda de pie
Enfriamiento
2 rondas:
5 por lado marcha de la muerte
8 flexión de isquiotibiales
Relájate:
30 segundos por rotación torácica lateral
© WKU {2022} Todos los derechos reservados.
