Calentamiento
3 min: Respiración
3 rondas:
5 por lado shinbox
5 golpes de hombro por lado
Núcleo
3 rondas:
5 por lado deslizamiento de talón
5 golpes de talón por lado
Flexiones
3 rondas, 8 repeticiones
Descansa 60 segundos entre rondas
Nota: Flexiones a la pared u otra superficie elevada
Entrenamiento
3 rondas:
8 remo de pie con banda
8 sentadillas en caja
5 por lado step-up
Enfriamiento
2 rondas:
5 ángeles de pared
Relájate:
1 min postura del niño
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