Sahrmann modificado nº 2 (Clasificación del ejercicio: Intermedio)
Equipamiento:Pelota de ejercicio, cuña o almohadas.
Descripción:
- Apóyate en una pelota de estabilidad colocada contra una pared para apoyarte. En su lugar pueden utilizarse almohadas o una cuña para elevar la parte superior del cuerpo de modo que la cabeza quede por encima del vientre.
- Dobla ambas rodillas, coloca los pies planos sobre el suelo y apoya los antebrazos en el suelo.
- Inspira y, al espirar, contrae el abdomen y mantén la contracción mientras realizas el ejercicio.
- Inhala al levantar una rodilla hasta un ángulo de 90 grados y exhala al extender la pierna estirada sin tocar el suelo.
- Vuelve la pierna a la posición inicial.
Repite con la pierna opuesta.
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