Respiración Diafragmática (Clasificación del ejercicio: Principiante)
Equipamiento: Ninguno primer trimestre y postparto, cuña o almohadas segundo y tercero
Descripción:
- Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y la columna neutra.
- Inspira lentamente dejando que la parte inferior de la caja torácica se expanda hacia fuera en todas direcciones (360 grados) mientras inhalas (los hombros o la parte superior del cuerpo no deben moverse). Imagina un cinturón enrollado alrededor de las costillas inferiores y que intentas empujar a través del cinturón con la respiración.
- Exhala lentamente permitiendo que la parte inferior de tu caja torácica se relaje mientras espiras relajando totalmente el cuerpo.
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