إذا كنتِ في الثلث الثاني من الحمل، فمن المحتمل أن تكوني تعانين من شيء يسمى آلام الأربطة المستديرة. وفي حين أن هذا قد يبدو مقلقاً، إلا أنه يعني أن جسمك يفسح مجالاً أكبر لجنينك الذي ينمو! سنناقش في هذا المقال ما يلي: ما هو ألم الأربطة المستديرة من وجهة نظر فسيولوجية، وكيفية التخفيف من حدته، ومتى يجب عليك الاتصال بالطبيب.
ما هو ألم الأربطة المستديرة؟
كل امرأة لديها رباطان مستديران على طرفي الرحم. تُثبِّت هذه الأربطة الرحم في مكانه وتلتصق في الفخذ. وهي مصممة لتتمدد وتزداد سماكة أثناء الحمل لاستيعاب نمو الجنين. في حين أن هذا قد يحدث في أي وقت أثناء الحمل، إلا أنه أكثر شيوعاً خلال الثلث الثاني من الحمل. قد تشعرين بألم في الأربطة المستديرة مثل الألم الحاد أو الوخز من حين لآخر، خاصةً إذا قمتِ بتغيير وضعياتك بسرعة كبيرة. وعادةً ما يكون هذا الألم الحاد قصيراً ولا يستمر لأكثر من بضع ثوانٍ في كل مرة. وقد تشعر أيضاً بألم خفيف في أسفل البطن أو منطقة الأربية. كلا الإحساسين غير مؤذيين وإن كانا غير مريحين. قد تلاحظ أن ألم الأربطة المستديرة يحدث في كثير من الأحيان إذا كنت تقف بسرعة كبيرة أو تتدحرج في السرير أو تسعل وتضحك بشدة.
كيف يمكنني مكافحة آلام الأربطة المستديرة؟
هناك بعض الطرق لتخفيف آلام الأربطة المستديرة عندما تصبح مزعجة بشكل خاص. أول شيء أوصي به هو تغيير الوضعيات ببطء ومعرفة ما إذا كان ذلك يساعد. نريد تجنب أي وضعيات تزيد الألم سوءاً. أنا شخصياً أجد أن الاستلقاء على جانبي مع ثني الركبتين هو أفضل وضع لتخفيف الألم. قد يساعدك الضغط برفق أو تدليك المنطقة المؤلمة أيضاً. حاولي ممارسة بعض تمارين الإطالة الخفيفة أو اليوغا المريحة قبل الولادة إذا لم تنجح الراحة في تخفيف الألم! تذكري أن تتنفسي وتتحركي بطريقة بطيئة ومنضبطة. قد تتسبب أي حركات سريعة أو مفاجئة في عودة الألم أو تفاقمه. مع تقدم الحمل، تجد بعض الأمهات الحوامل أنه من المفيد ارتداء رباط دعم البطن؛ وهو مجرد استثمار صغير للمساعدة في رفع بطنك وتخفيف بعض الضغط عن الأربطة المستديرة! إذا فشل كل شيء آخر، أجد أن الاستحمام بالماء الدافئ – وليس الساخن – يساعد على استرخاء العضلات والأربطة في الحوض. من المهم أن تتساهلي مع جسمك خلال هذه الفترة. في كثير من الأحيان، تظهر آلام الأربطة المستديرة عندما يمر طفلكِ بطفرة في النمو. فقط تذكري أن جسمك يقوم بأشياء خارقة من أجل دعم طفلك الغالي.
متى يجب أن أتصل بالطبيب؟
من الصعب التمييز بين الآلام الطبيعية أثناء الحمل والآلام التي تتطلب التحدث مع فريق الولادة. فيما يلي بعض الأعراض التي قد تخبركِ بأنه قد حان الوقت للتواصل مع طبيبك أو ممرضة التوليد:
- ألم حاد أو تقلصات شديدة أو تقلصات مستمرة
- الحمى أو القشعريرة
- النزيف أو التبقيع
- الغثيان أو القيء
- ألم مع التبول
- ألم مفاجئ وشديد في أسفل الظهر
- الظهور المفاجئ للتقلصات أو غيرها من أعراض المخاض الأخرى
من الأفضل دائمًا أن تكوني آمنة على أن تكوني آسفة. إذا شعرتِ بوجود خطأ ما، فلا ضرر من الاتصال بفريق الولادة الخاص بكِ. فهم موجودون لمساعدتك!
سارة فرينش، ACSM CPT، NASM CNC
المصادر
https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/21642-round-ligament-pain
https://www.babycenter.com/pregnancy/health-and-safety/round-ligament-pain_205
