مع اقترابك من الثلث الثالث من الحمل، قد تشعرين بالضغط الإضافي الناتج عن نمو بطنك! وسواء كان الأمر ببساطة مزعجاً أو مؤلماً بكل بساطة، يمكننا أن نتفق جميعاً على أنه ليس ممتعاً. قد تعانين من آلام الأربطة المستديرة أو ثقل الحوض أو آلام الظهر. لحسن الحظ، هناك عدد كبير من أدوات دعم البطن المتاحة لك لتجربتها! في هذا المقال، آمل أن ألقي بعض الضوء على أربطة البطن والشريط الحركي.
أحزمة البطن
توفر أربطة دعم البطن ضغطاً كافياً لدعم الوركين والظهر أثناء الحمل. وتتميز مادته بالمرونة وليس الصلابة ويلتف حول البطن بالكامل. تأتي أربطة البطن بجميع الأشكال والأحجام والأنماط المختلفة. تحب بعض النساء ارتدائها لسد الفجوة في بنطال الجينز غير المغلق أيضاً!
تفيد النساء اللاتي يستخدمن أربطة البطن أثناء الحمل بأنهن يشعرن بآلام أقل في الظهر وضغط أقل على المثانة ومفاصل الورك أكثر ثباتاً. صُمم الحزام لتوزيع الوزن بشكل متساوٍ أكثر، وهذا هو السبب في تخفيف الضغط على الظهر والأربطة في الوركين، مما يقلل من الألم! بالإضافة إلى ذلك، ذكرت بعض النساء أن توازنهن تحسن عندما ارتدين حزام البطن بسبب توزيع الوزن بشكل متساوٍ. ووفقاً لرابطة أطباء النساء والولادة فإن ارتداء حزام
نظرًا لأن رباط البطن يوفر ضغطًا خفيفًا، فلا ينبغي ارتداؤه طوال الوقت. حاولي ارتداءه عندما تشعرين بعدم الراحة وتحتاجين إلى بعض الراحة. يحتاج طفلكِ إلى تدفق الدم بشكل مناسب والاستخدام المستمر قد يمنع ذلك! يجب أن يكون رباط بطنك محكمًا دون أن يكون ضيقًا جدًا. ستعرفين إذا كان ضيقًا جدًا لأنه سيصبح غير مريح للغاية بسرعة كبيرة!
شريط كينيسيو اللاصق الحركي
ربما سمعتِ من قبل عن الشريط اللاصق الحركي، أو شريط k-tape، كأداة لدعم بطنك الذي ينمو أثناء الحمل! تمامًا مثل أربطة البطن، يعد شريط الكينيسيو اللاصق طريقة آمنة وسهلة لتقليل الأوجاع والآلام التي تصاحب الثلث الثالث من الحمل. لا يقتصر دور الشريط اللاصق k-tape على تخفيف آلام الظهر والوركين وتخفيف الحمل على مثانتك فحسب، بل يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل التورم في قدميك وكاحليك! يعمل الشريط اللاصق الموضوع بشكل استراتيجي على رفع البطن المتنامي ويقلل الضغط على الأوعية اللمفاوية مما يجعلها تصرف بكفاءة أكبر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للشريط اللاصق حول الجذع أن يسهل عليك التنفس بشكل مريح.
من المهم ملاحظة أن الشريط اللاصق الحركي يسبب تهيج الجلد لدى بعض الأشخاص. يتسبب الحمل في تغير الجلد ويصبح أكثر حساسية كما هو، لذا انتبهي إلى أن الشريط اللاصق قد يزيد من تهيج الجلد! تحدثي دائماً مع فريق الولادة الخاص بكِ قبل إضافة شيء جديد إلى نظامك. قد يساعدك أن تشعري بثقة أكبر عند استخدام الشريط اللاصق بمفردك إذا تعلمت بعض التقنيات من مقدم الرعاية أولاً!
سارة فرينش، ACSM CPT، NASM CNC
المصادر
