A medida que te acercas al tercer trimestre, es posible que sientas la presi\u00f3n a\u00f1adida de tu creciente barriga. Ya sea simplemente inc\u00f3modo o francamente doloroso, todos estamos de acuerdo en que no es divertido. Puede que sientas dolor en los ligamentos redondos, pesadez p\u00e9lvica o dolor de espalda. Por suerte, hay una gran cantidad de herramientas de apoyo para el vientre que puedes probar. En este art\u00edculo, espero arrojar algo de luz sobre las bandas ventrales y la cinta kinesio. <\/p>\n\n
Bandas ventrales<\/strong><\/p>\n\n Las bandas de sujeci\u00f3n abdominal proporcionan la compresi\u00f3n justa para sujetar tus caderas y espalda durante el embarazo. Su material es flexible, no r\u00edgido, y envuelve todo el abdomen. Hay bandas ventrales de todas las formas, tama\u00f1os y modelos. A algunas mujeres tambi\u00e9n les gusta llevarlas para cerrar el hueco de los vaqueros desabrochados. <\/p>\n\n Las mujeres que utilizan bandas ventrales durante el embarazo afirman tener menos dolor de espalda, menos presi\u00f3n sobre la vejiga y articulaciones de la cadera m\u00e1s estables. La banda est\u00e1 dise\u00f1ada para distribuir el peso de forma m\u00e1s uniforme, por lo que se quita presi\u00f3n de la espalda y los ligamentos de las caderas, \u00a1lo que provoca menos dolor! Adem\u00e1s, algunas mujeres han afirmado que su equilibrio mejoraba cuando llevaban una banda abdominal debido a la distribuci\u00f3n m\u00e1s uniforme del peso. Seg\u00fan el ACOG, llevar una banda<\/a> abdominal durante el ejercicio puede ayudar a evitar lesiones y facilitar la marcha y el footing. Tambi\u00e9n puede proporcionar m\u00e1s estabilidad al levantar peso. <\/p>\n\n Como la banda abdominal proporciona una compresi\u00f3n suave, no debe llevarse todo el tiempo. Intenta llevarla cuando te sientas m\u00e1s inc\u00f3moda y necesites algo de alivio. Tu beb\u00e9 necesita un flujo sangu\u00edneo adecuado y el uso constante puede impedirlo. La banda abdominal debe quedar ajustada sin apretar demasiado. Si te aprieta demasiado, lo sabr\u00e1s porque te resultar\u00e1 muy inc\u00f3moda. <\/p>\n\n Cinta Kinesio<\/strong><\/p>\n\n Puede que hayas o\u00eddo hablar de la cinta kinesio<\/a>, o k-tape, como herramienta para sujetar tu vientre en crecimiento durante el embarazo. Al igual que las cintas para el vientre, el k-tape es una forma segura y f\u00e1cil de reducir los dolores y molestias propios del tercer trimestre. El k-tape no s\u00f3lo puede aliviar el dolor de espalda y cadera y aligerar la carga que soporta tu vejiga, sino que tambi\u00e9n puede ayudar a reducir la hinchaz\u00f3n de pies y tobillos. La cinta colocada estrat\u00e9gicamente eleva el vientre en crecimiento y disminuye la presi\u00f3n ejercida sobre los vasos linf\u00e1ticos, haciendo que drenen con m\u00e1s eficacia. Adem\u00e1s, la colocaci\u00f3n de cinta alrededor del torso puede facilitarte la respiraci\u00f3n. <\/p>\n\n Es importante tener en cuenta que el kinesio tape provoca irritaci\u00f3n cut\u00e1nea en algunas personas. El embarazo hace que la piel cambie y se vuelva m\u00e1s sensible, as\u00ed que ten en cuenta que el tape puede irritar m\u00e1s la piel. Habla siempre con tu equipo de partos antes de a\u00f1adir algo nuevo a tu r\u00e9gimen. Puede que te sientas m\u00e1s segura haciendo tapping por tu cuenta si antes has aprendido algunas t\u00e9cnicas de tu proveedor. <\/p>\n\n Sara French, ACSM CPT, NASM CNC<\/strong><\/p>\n\n Fuentes<\/strong><\/p>\n\n https:\/\/pelvicare.uk\/blog\/kinesio-taping-in-pregnancy#:~:text=In%20addition%20to%20helping%20athletes%2C%20kinesio%20taping,provide%20support%2C%20reduce%20pain%20and%20improve%20circulation.<\/a><\/p>\n\n