{"id":4755,"date":"2020-06-06T20:05:43","date_gmt":"2020-06-07T01:05:43","guid":{"rendered":"https:\/\/info.bumptup.org\/2020\/06\/06\/mi-cuerpo-esta-haciendo-algo-que-nunca-habia-hecho-antes-como-se-que-es-normal-y-que-no-lo-es\/"},"modified":"2025-03-17T16:17:09","modified_gmt":"2025-03-17T21:17:09","slug":"mi-cuerpo-esta-haciendo-algo-que-nunca-habia-hecho-antes-como-se-que-es-normal-y-que-no-lo-es","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/2020\/06\/06\/mi-cuerpo-esta-haciendo-algo-que-nunca-habia-hecho-antes-como-se-que-es-normal-y-que-no-lo-es\/","title":{"rendered":"Mi cuerpo est\u00e1 haciendo algo que nunca hab\u00eda hecho antes. \u00bfC\u00f3mo s\u00e9 qu\u00e9 es normal y qu\u00e9 no lo es?"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n<p>Uno de los consejos m\u00e1s comunes es que escuches a tu cuerpo. Aunque no es un mal consejo, tiene la carencia de que tu cuerpo est\u00e1 haciendo algo que nunca antes hab\u00edas experimentado. Aunque no hay reglas r\u00edgidas y r\u00e1pidas, esperamos que este art\u00edculo te d\u00e9 algunas buenas ideas sobre qu\u00e9 cambios puedes esperar experimentar al hacer ejercicio durante el embarazo, as\u00ed como qu\u00e9 cosas no son normales y pueden justificar una llamada a tu m\u00e9dico.    <\/p>\n\n<p>Puedes notar una disminuci\u00f3n de tu capacidad para realizar actividades que antes pod\u00edas hacer. Las cosas pueden parecerte m\u00e1s dif\u00edciles que antes, sobre todo las actividades extenuantes. Sentir un poco m\u00e1s de falta de aire est\u00e1 bien. Es normal. Tu cuerpo tambi\u00e9n est\u00e1 haciendo crecer a un ser humano y est\u00e1 trabajando muy duro. Date un poco de margen a la hora de elegir tu intensidad.       <\/p>\n\n<p>Puede que notes que tienes m\u00e1s calor durante el entrenamiento. El embarazo eleva la temperatura corporal, as\u00ed que es normal. Aseg\u00farate de llevar ropa holgada, evita hacer ejercicio con calor o humedad excesivos y \u00a1mantente hidratada!    <\/p>\n\n<p>Puede que notes que tu equilibrio est\u00e1 alterado. Esto es normal. Con el aumento de peso y el cambio del \u00abcentro\u00bb de tu cuerpo, puedes notar que te cuesta m\u00e1s mantener el equilibrio o realizar actividades que dependen mucho de \u00e9l. Por este motivo, perm\u00edtete agarrarte a algo durante este tipo de actividades, o plant\u00e9ate dejar de hacerlas hasta despu\u00e9s de la llegada del beb\u00e9.     <\/p>\n\n<p>Puedes notar que tu coraz\u00f3n late m\u00e1s deprisa. Esto puede o no ser f\u00edsicamente perceptible, pero si llevas un aparato que mide la frecuencia cardiaca, puedes notarlo. Es algo completamente normal durante el embarazo y volver\u00e1 a la normalidad despu\u00e9s de que nazca el beb\u00e9. Dicho esto, si alguna vez notas dolor o molestias en el pecho, no es normal y debe evaluarlo tu m\u00e9dico.     <\/p>\n\n<p>Algunas cosas que <strong>NO<\/strong> son normales durante el ejercicio y deben evaluarse inmediatamente.<\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li>Si notas alguna hemorragia vaginal o p\u00e9rdida de l\u00edquido durante o despu\u00e9s del ejercicio.  <\/li><li>Si tienes dolor en el abdomen, el pecho o las pantorrillas.  <\/li><li>Si te mareas, te falta el aire o te duele la cabeza.  <\/li><li>Si notas contracciones dolorosas regulares.  <\/li><\/ol>\n\n<p>Actividad f\u00edsica y ejercicio durante el embarazo y el puerperio: Opini\u00f3n del Comit\u00e9 del ACOG, N\u00famero 804.  <em>Obstetricia y Ginecolog\u00eda.  <\/em>2020;135(4):e178-e188.<\/p>\n\n<p>\u00a9 WKU {2022} Todos los derechos reservados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uno de los consejos m\u00e1s comunes es que escuches a tu cuerpo. 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