{"id":4747,"date":"2020-06-06T20:14:23","date_gmt":"2020-06-07T01:14:23","guid":{"rendered":"https:\/\/info.bumptup.org\/2020\/06\/06\/consejos-para-reducir-el-dolor-del-ligamento-redondo-durante-el-embarazo\/"},"modified":"2025-03-17T16:17:00","modified_gmt":"2025-03-17T21:17:00","slug":"consejos-para-reducir-el-dolor-del-ligamento-redondo-durante-el-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/2020\/06\/06\/consejos-para-reducir-el-dolor-del-ligamento-redondo-durante-el-embarazo\/","title":{"rendered":"Consejos para reducir el dolor del ligamento redondo durante el embarazo"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n<p>A medida que avanza tu embarazo y te adentras en el segundo trimestre, puedes empezar a experimentar una sensaci\u00f3n de tir\u00f3n en la parte inferior del vientre con el movimiento o sensaci\u00f3n de quemaz\u00f3n en los labios mayores (los labios externos de la vulva). Normalmente, esta molestia se debe al estiramiento de tus ligamentos redondos y puede variar entre una molestia leve y un dolor agudo que se extiende desde el bajo vientre hasta la ingle. <\/p>\n\n<p><br\/>Tus ligamentos redondos son un soporte clave para el \u00fatero, y se extienden desde cada lado del \u00fatero hasta la pelvis. A medida que crece tu beb\u00e9, aumenta la tensi\u00f3n sobre los ligamentos a medida que se estiran. Las actividades que provocan un movimiento ascendente y descendente sobre tu vientre (como correr o andar) o un movimiento r\u00e1pido hacia un lado o al levantarte pueden provocar dolor en los ligamentos, sobre todo durante los estirones de tu beb\u00e9.  <\/p>\n\n<p>El dolor de ligamentos redondos es frecuente durante el embarazo, sobre todo al final del mismo, pero hay formas de aliviar las molestias y reducir la cantidad y frecuencia del dolor. Ten en cuenta que si experimentas un dolor abdominal que no se alivia con el reposo, se mantiene o se vuelve cada vez m\u00e1s intenso, ponte en contacto con tu m\u00e9dico. <\/p>\n\n<p>Consejos para aliviar el dolor del ligamento redondo:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Un ba\u00f1o caliente puede ayudar a aliviar el dolor y la tensi\u00f3n en los ligamentos.  <\/li><li>Utiliza las manos bajo el vientre para levantarlo manualmente y sostenerlo. Esto aliviar\u00e1 la presi\u00f3n sobre el ligamento redondo. <\/li><\/ul>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Pregunta a tu m\u00e9dico si puedes tomar paracetamol si el dolor dificulta la actividad cotidiana normal.<\/li><\/ul>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ve m\u00e1s despacio y evita los movimientos bruscos. Con el tiempo te dar\u00e1s cuenta del tipo de movimientos que aumentan el dolor del ligamento redondo e intentar\u00e1s evitarlos. <\/li><\/ul>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Intenta flexionar las caderas sent\u00e1ndote en una silla o inclin\u00e1ndote hacia delante cada vez que tosas, estornudes o te r\u00edas. Flexionar la cadera ayuda a aliviar la tensi\u00f3n de los ligamentos. <\/li><\/ul>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Lleva una banda de sujeci\u00f3n abdominal mientras haces ejercicio u otras actividades que impliquen soportar peso. La banda ayuda a aliviar la tensi\u00f3n de tus ligamentos redondos y a reducir el dolor. Busca una banda de tejido transpirable y el\u00e1stico, con un cierre frontal de velcro seguro. Debe ser lo bastante ancha para sujetar la parte inferior de tu vientre, pero permitir un movimiento c\u00f3modo.     <ul><li>Para un mejor ajuste:<ul><li>Envu\u00e9lvelo alrededor de la parte baja de la espalda y lleva los extremos hacia delante, de modo que se junten justo debajo del ombligo.<\/li><li>Antes de abrocharte la banda, inspira y sube la barriga mientras te abrochas la banda, para que te sujete suavemente el vientre.  <\/li><li>La banda debe servirte de apoyo, pero sin impedir el movimiento ni dificultarte la respiraci\u00f3n profunda.  <\/li><li>Comprueba con frecuencia la banda durante el ejercicio y c\u00e1mbiala de posici\u00f3n si la notas floja.<\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Aunque el ejercicio puede provocar dolor en el ligamento redondo, es importante que sigas movi\u00e9ndote. Intenta modificar tu rutina de ejercicios haciendo descansos cuando empieces a sentir dolor en los ligamentos, llevando una banda de sujeci\u00f3n abdominal o reduciendo el ritmo y la distancia de tus carreras o caminatas hasta que se resuelva el dolor. Si sigues teniendo dolor con el ejercicio de carga, considera la posibilidad de cambiar al ejercicio sin carga, como la bicicleta est\u00e1tica o la nataci\u00f3n.  <\/li><\/ul>\n\n<p><strong>Referencias<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n<p>Chaudhry, S. R., y Chaudhry, K. (2018, 15 de diciembre).  <em>Anatom\u00eda, abdomen y pelvis, \u00fatero ligamento redondo<\/em><br\/><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK499970\/\" target=\"_blank\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK499970\/Tobah,<\/a>Y. B. (2018, 18 de abril). \u00bfQu\u00e9 causa el dolor del ligamento redondo durante el embarazo?   <br\/><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/pregnancy-week-by-week\/expert-answers\/round-ligament-pain\/faq-20380879h\" target=\"_blank\">https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/pregnancy-week-by-week\/expert-answers\/round-ligament-pain\/faq-20380879h<\/a><\/p>\n\n<p>\u00a9 WKU {2022} Todos los derechos reservados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A medida que avanza tu embarazo y te adentras en el segundo trimestre, puedes empezar a experimentar una sensaci\u00f3n de tir\u00f3n en la parte inferior del vientre con el movimiento o sensaci\u00f3n de quemaz\u00f3n en los labios mayores (los labios externos de la vulva). 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