{"id":4741,"date":"2020-06-06T20:21:50","date_gmt":"2020-06-07T01:21:50","guid":{"rendered":"https:\/\/info.bumptup.org\/2020\/06\/06\/que-es-la-diastasis-de-rectos-dra\/"},"modified":"2025-03-02T11:30:06","modified_gmt":"2025-03-02T17:30:06","slug":"que-es-la-diastasis-de-rectos-dra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/2020\/06\/06\/que-es-la-diastasis-de-rectos-dra\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es la di\u00e1stasis de rectos (DRA)?"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 es la di\u00e1stasis de rectos?<\/strong><\/p>\n\n<p>La di\u00e1stasis de rectos, o di\u00e1stasis de rectos abdominales (DRA), se refiere a la extensi\u00f3n y el adelgazamiento de la fascia (palabra elegante para tejido conjuntivo) entre los dos lados de los rectos abdominales (m\u00fasculos abdominales 6-pack). Uno de los resultados es el aumento de la distancia entre los dos lados del m\u00fasculo. Un aumento de esta distancia por s\u00ed solo NO significa que tengas un DRA. El objetivo es tener una buena tensi\u00f3n en ese tejido durante el movimiento, lo que significa que tiene un buen rebote cuando lo presionas. Antes se pensaba que la distancia entre los m\u00fasculos deb\u00eda ser inferior o igual a 2 dedos de ancho, pero esto se ha cuestionado m\u00e1s recientemente. Puedes tener una buena tensi\u00f3n y m\u00e1s de 2 dedos de anchura (di\u00e1stasis funcional), menos tensi\u00f3n y 2 dedos de anchura, o menos tensi\u00f3n y m\u00e1s de 2 dedos de anchura. Una di\u00e1stasis de rectos no suele ser peligrosa ni patol\u00f3gica. Es un t\u00e9rmino que describe simplemente c\u00f3mo se sienten y c\u00f3mo funcionan los tejidos del vientre. Puede producirse en 3 localizaciones distintas: encima del ombligo (la m\u00e1s frecuente), en el ombligo y\/o debajo del ombligo (la menos frecuente).          <\/p>\n\n<p><strong>\u00bfTe examinar\u00e1 tu ginec\u00f3logo en la visita posparto?<\/strong><\/p>\n\n<p>La comprobaci\u00f3n de la di\u00e1stasis de rectos no es una parte normal de un examen posparto y queda fuera del \u00e1mbito de tratamiento de tu ginec\u00f3logo-obstetra m\u00e1s all\u00e1 de la intervenci\u00f3n quir\u00fargica. Existen muchas otras pruebas y opciones de tratamiento. Se recomienda una visita a un fisioterapeuta cualificado especializado en el suelo p\u00e9lvico al principio del posparto, para una comprobaci\u00f3n exhaustiva tanto del n\u00facleo como del suelo p\u00e9lvico.    <\/p>\n\n<p><strong>\u00bfS\u00f3lo las pu\u00e9rperas tienen di\u00e1stasis?<\/strong><\/p>\n\n<p>No. La di\u00e1stasis es un problema de gesti\u00f3n de la presi\u00f3n sobre el tejido, en el que la presi\u00f3n continua hacia fuera ha estirado la l\u00ednea alba. Esto puede ocurrir en mujeres embarazadas, en mujeres antes del embarazo e incluso en hombres. El embarazo aumenta el riesgo de que aumente la distancia entre los dos lados de los m\u00fasculos del paquete 6, debido a la expansi\u00f3n de la presi\u00f3n hacia fuera sobre la l\u00ednea media del est\u00f3mago. Aprender tus tendencias respiratorias y de presi\u00f3n lo antes posible durante el embarazo puede ayudarte a reducir el riesgo y a prevenir los s\u00edntomas.      <\/p>\n\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1les son algunos s\u00edntomas de la di\u00e1stasis?<\/strong><\/p>\n\n<p>&#8211; Coning vs doming &#8211; \u00bfTu vientre llega a un punto en el centro cuando haces un movimiento como una sentadilla o una flexi\u00f3n (coning) o todo el abdomen parece sobresalir como una barra de pan (doming)? Algunos m\u00e9dicos no diferencian entre ambos, otros s\u00ed. El abombamiento no es indicativo de DRA. El abombamiento durante el movimiento y el ejercicio puede indicar la presencia de un DRA, pero si es blando al presionarlo y no tienes s\u00edntomas (dolor abdominal y\/o p\u00e9lvico, presi\u00f3n p\u00e9lvica, p\u00e9rdidas de orina), probablemente no sea un problema ni una raz\u00f3n para dejar de hacer ejercicio.     <\/p>\n\n<p>&#8211; \u00bfHay alg\u00fan hueco? \u00bfC\u00f3mo es la tensi\u00f3n? &#8211; S\u00ed, la distancia entre los dos lados del m\u00fasculo del paquete 6 puede medirse con diversas herramientas, pero la tensi\u00f3n de la fascia de la l\u00ednea alba es tanto o m\u00e1s importante.  <\/p>\n\n<p><strong>Desmontando algunos mitos sobre la di\u00e1stasis:<\/strong><\/p>\n\n<p>&#8211; MITO: Tienes que cerrar la brecha.<\/p>\n\n<p>La anchura del hueco no lo es todo en t\u00e9rminos de funci\u00f3n. \u00bfPuedes aproximar, o cerrar, el recto con diferentes estrategias? \u00bfHas recuperado la fuerza y la tensi\u00f3n necesarias para que estas estrategias sean respuestas autom\u00e1ticas a tus movimientos? Si has recuperado la tensi\u00f3n y puedes controlar los s\u00edntomas, puede que el hueco no importe.     <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>MITO: Puedes prevenir el DRA.  <\/li>\n<\/ul>\n\n<p>\u00c9sta es importante. Aunque no todas las mujeres desarrollar\u00e1n una DRA, no hay datos que demuestren que la di\u00e1stasis de rectos pueda prevenirse. Sin embargo, puedes estudiar estrategias de movimiento y respiraci\u00f3n, as\u00ed como otras t\u00e9cnicas para ayudar a disminuir la presi\u00f3n sobre la l\u00ednea alba (especialmente durante el embarazo).  <\/p>\n\n<p>-MITO: El DRA es peligroso y patol\u00f3gico<\/p>\n\n<p>  En algunos estudios, hasta el 100% de las mujeres presentan un aumento de la distancia entre los lados del m\u00fasculo del six-pack en el tercer trimestre. Esto puede ser una respuesta anat\u00f3mica normal \u00fatil al embarazo para crear m\u00e1s espacio para el beb\u00e9 y el \u00fatero en crecimiento. Este aumento de la distancia, por s\u00ed mismo, no es DRA ni patol\u00f3gico. Puede ser absolutamente seguro moverte si un profesional sanitario te dice que tienes un DRA. Sin embargo, si tienes s\u00edntomas de dolor abdominal, p\u00e9rdidas urinarias, presi\u00f3n\/pesadez vaginal o s\u00edntomas intestinales, mientras haces ejercicio ser\u00eda beneficioso que acudieras a un fisioterapeuta especializado en salud p\u00e9lvica para que te ayude a seguir movi\u00e9ndote sin s\u00edntomas. \u00a1El movimiento es loci\u00f3n!       <\/p>\n\n<p>&#8211; MITO: La cirug\u00eda es la \u00fanica forma de solucionar la di\u00e1stasis de rectos.<\/p>\n\n<p>Es una forma. Sin embargo, muchas personas pueden trabajar con un entrenador cualificado o un fisioterapeuta del suelo p\u00e9lvico para conseguir una mejor conexi\u00f3n del n\u00facleo y estrategias de gesti\u00f3n de la presi\u00f3n que ayuden a rehabilitar una di\u00e1stasis. Incluso si la cirug\u00eda est\u00e1 programada, \u00e9ste puede ser un paso previo muy valioso.  <\/p>\n\n<p>&#8211; MITO: Existen ejercicios espec\u00edficos para ayudarte a arreglar o cerrar una di\u00e1stasis.<\/p>\n\n<p>No existe ning\u00fan ejercicio o combinaci\u00f3n de ejercicios espec\u00edficos para cerrar, reparar o curar la di\u00e1stasis de rectos. Cualquier ejercicio puede ser un ejercicio para la DRA. La di\u00e1stasis de rectos es un problema multifactorial que requiere un enfoque individual y polifac\u00e9tico. Lo mejor es la conexi\u00f3n del tronco, las estrategias de gesti\u00f3n de la presi\u00f3n y la sobrecarga progresiva adaptada a ti.   <\/p>\n\n<p>Casey Thomas-Hardesty, MS, NTP \/\/ Two Peas Wellness; Jenny LaCross, PT, DPT, PhD(c), WCS, ATC, CLT-LANA  <\/p>\n\n<p>\u00a9 WKU {2022} Todos los derechos reservados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 es la di\u00e1stasis de rectos? 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