{"id":4739,"date":"2020-06-06T20:26:05","date_gmt":"2020-06-07T01:26:05","guid":{"rendered":"https:\/\/info.bumptup.org\/2020\/06\/06\/que-es-tu-suelo-pelvico-y-por-que-es-importante\/"},"modified":"2025-03-17T16:16:40","modified_gmt":"2025-03-17T21:16:40","slug":"que-es-tu-suelo-pelvico-y-por-que-es-importante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/2020\/06\/06\/que-es-tu-suelo-pelvico-y-por-que-es-importante\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es tu suelo p\u00e9lvico y por qu\u00e9 es importante?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 es tu suelo p\u00e9lvico?<\/strong><\/p>\n\n<p>El suelo p\u00e9lvico es un conjunto de m\u00fasculos, ligamentos y tejidos que van desde el pubis hasta la rabadilla y sostienen los \u00f3rganos p\u00e9lvicos, la vejiga, el \u00fatero y el intestino. Si piensas en tu pelvis como en un cuenco, el suelo p\u00e9lvico es el fondo del cuenco.   <\/p>\n\n<p><strong>\u00bfPor qu\u00e9 es importante?<\/strong><\/p>\n\n<p>Mantener un nivel adecuado de tensi\u00f3n en el suelo p\u00e9lvico te permite tener el apoyo necesario para sostener los \u00f3rganos p\u00e9lvicos y, al mismo tiempo, la relajaci\u00f3n necesaria para orinar, mover los intestinos y mantener relaciones sexuales dolorosas.  <\/p>\n\n<p><strong>S\u00edntomas comunes de los trastornos del suelo p\u00e9lvico:<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Te haces pis cuando te r\u00edes, estornudas, corres, saltas o cambias de postura (por ejemplo, cuando levantas a tu hijo del suelo)<\/li><li>Dolor con el sexo<\/li><li>Dolor p\u00e9lvico con las actividades diarias y\/o en reposo<\/li><li>Sensaci\u00f3n de pesadez en la vagina (muchas describen esta sensaci\u00f3n como \u00absi se cayera un tamp\u00f3n\u00bb o \u00absentarse sobre una pelota de tenis\u00bb).<\/li><li>Necesidad constante de orinar o sensaci\u00f3n de tener una vejiga \u00abpeque\u00f1a\u00bb<\/li><li>Necesidad de ir al ba\u00f1o a toda prisa o no llegar a tiempo (ganas repentinas y frecuentes de orinar). Esto a veces lo desencadena el agua corriente, las temperaturas fr\u00edas, meter la llave en la puerta o salir del coche al llegar a casa. <\/li><\/ul>\n\n<p>El embarazo aumenta de forma natural la demanda y la presi\u00f3n sobre el suelo p\u00e9lvico. Tendencias como contener la respiraci\u00f3n, posturas o alineaciones prolongadas, cargar el suelo p\u00e9lvico, tensi\u00f3n muscular y estre\u00f1imiento tambi\u00e9n pueden aumentar el riesgo de trastornos del suelo p\u00e9lvico en este momento. Por ello, es importante que seas consciente de tus tendencias diarias, as\u00ed como de las estrategias durante el ejercicio, para reducir el riesgo de s\u00edntomas del suelo p\u00e9lvico durante el embarazo y despu\u00e9s del parto.    <\/p>\n\n<p>Si no eres consciente de tus tendencias actuales, acude a un fisioterapeuta especializado en el suelo p\u00e9lvico o a un especialista cualificado en fitness durante el embarazo y el posparto para que te ayude a comprender mejor tus patrones de movimiento durante este periodo.<\/p>\n\n<p>Casey Thomas-Hardesty, MS, NTP \/\/ Dos Guisantes Bienestar<\/p>\n\n<p>\u00a9 WKU {2022} Todos los derechos reservados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 es tu suelo p\u00e9lvico? El suelo p\u00e9lvico es un conjunto de m\u00fasculos, ligamentos y tejidos que van desde el pubis hasta la rabadilla y sostienen los \u00f3rganos p\u00e9lvicos, la vejiga, el \u00fatero y el intestino. 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