{"id":4687,"date":"2020-08-05T16:42:27","date_gmt":"2020-08-05T21:42:27","guid":{"rendered":"https:\/\/info.bumptup.org\/2020\/08\/05\/alimentos-que-debes-evitar-en-el-embarazo\/"},"modified":"2025-03-17T16:16:03","modified_gmt":"2025-03-17T21:16:03","slug":"alimentos-que-debes-evitar-en-el-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/2020\/08\/05\/alimentos-que-debes-evitar-en-el-embarazo\/","title":{"rendered":"Alimentos que debes evitar en el embarazo"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n<p>Es importante ajustar tu alimentaci\u00f3n seg\u00fan sea necesario para favorecer un embarazo sano. A continuaci\u00f3n figura una lista de alimentos que generalmente se consideran inseguros para el embarazo y que es mejor limitar o evitar. <\/p>\n\n<p>Evita<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Alcohol &#8211; El alcohol puede atravesar la placenta y afectar al desarrollo de tu beb\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li>Marisco crudo<\/li>\n\n\n\n<li>Pescado con alto contenido en mercurio &#8211; Cuanto m\u00e1s grande sea el pescado, m\u00e1s mercurio contendr\u00e1. Deben evitarse el tibur\u00f3n, el pez espada, el blanquillo, la caballa real, el at\u00fan de ojo grande, la aguja y el reloj anaranjado.   <\/li>\n\n\n\n<li>Frutas y verduras precortadas &#8211; Aunque no hay raz\u00f3n para limitar o evitar las frutas y verduras en su conjunto, las frutas y verduras precortadas tienen un mayor riesgo de contaminaci\u00f3n con enfermedades transmitidas por los alimentos. Esto no se aplica a los productos enlatados o congelados. Al comprar productos frescos, es importante seguir las directrices de seguridad alimentaria y lavarlos y almacenarlos adecuadamente antes de consumirlos.  <\/li>\n\n\n\n<li>Las embarazadas no deben consumir ensaladas precocinadas, como la ensalada de jam\u00f3n york y la ensalada de pollo, a menos que se preparen en casa.<\/li>\n\n\n\n<li>El Toxoplamsa gondii es un par\u00e1sito presente en las heces de los gatos. Las mujeres embarazadas no deben cambiar las cajas de arena por este motivo. <\/li>\n<\/ul>\n\n<p>L\u00edmite<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cafe\u00edna &#8211; Se recomienda limitar a 200 mg de cafe\u00edna al d\u00eda<\/li>\n\n\n\n<li>Az\u00facar &#8211; El az\u00facar no causa directamente la diabetes gestacional, pero hay varias cosas que aumentan el riesgo, una de las cuales es el sobrepeso\/obesidad antes del embarazo. Consumir demasiado az\u00facar a\u00f1adido puede llevar a ingerir demasiadas kcal, lo que podr\u00eda provocar sobrepeso\/obesidad, que a su vez puede predisponer a alguien a padecer diabetes gestacional (\u00abCenters for Disease Control\u00bb, 2022).   <\/li>\n\n\n\n<li>Edulcorantes artificiales &#8211; Las investigaciones sugieren que los edulcorantes artificiales pueden interferir en nuestro microbioma intestinal, as\u00ed como aumentar la probabilidad de que tu hijo prefiera alimentos dulces cuando crezca (Ruiz-Ojeda et al., 2019).  <\/li>\n\n\n\n<li>Carne de charcuter\u00eda &#8211; La carne de charcuter\u00eda y los perritos calientes deben calentarse hasta que est\u00e9n humeantes. Si te preocupa, calentar la carne de charcuter\u00eda a 165 F reduce mucho el riesgo de contaminaci\u00f3n por listeria (\u00abU.S. Food and Drug Administration\u00bb, 2022).  <\/li>\n\n\n\n<li>Entre las buenas opciones ricas en \u00e1cidos grasos omega3, pero m\u00e1s bajas en mercurio, est\u00e1n el salm\u00f3n, las gambas, la tilapia, la platija, el at\u00fan claro enlatado (incluye el at\u00fan listado), pero el at\u00fan blanco y el at\u00fan de aleta amarilla deben limitarse a 4 onzas por semana (\u00abUnited States Environmental Protection Agency\u00bb, 2022).  <\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Casey Thomas-Hardesty, MS, NTP<\/p>\n\n<p>Bienestar Dos Guisantes<\/p>\n\n<p>  Revisado y editado por Heather Emerson-Payne, RD, PhD, 2023<\/p>\n\n<p><strong>Referencias  <\/strong><\/p>\n\n<p>Centros de Control de Enfermedades. (2022). Factores de riesgo de la diabetes. Actualizado el 5 de abril de 2022. Consultado el 14 de agosto de 2023. https:\/\/www.cdc.gov\/diabetes\/basics\/risk-factors.html<\/p>\n\n<p>Ruiz-Ojeda, F. J., Plaza-D\u00edaz, J., S\u00e1ez-Lara, M. J., &amp; Gil, A. (2019). Efectos de los edulcorantes en la microbiota intestinal: Una Revisi\u00f3n de Estudios Experimentales y Ensayos Cl\u00ednicos. Adv Nutr, 10(suppl_1), S31-S48. doi: 10.1093\/advances\/nmy037. Fe de erratas en: Adv Nutr. 2020 Mar 1;11(2):468. PMID: 30721958; PMCID: PMC6363527.      <\/p>\n\n<p>Administraci\u00f3n de Alimentos y Medicamentos de EEUU. (2022). Seguridad alimentaria para las mujeres embarazadas, los fetos y los ni\u00f1os menores de cinco a\u00f1os. P\u00e1ginas 1-3. Consultado el 14 de agosto de 2023. https:\/\/www.fda.gov\/media\/83740\/download?attachment<\/p>\n\n<p>Agencia de Protecci\u00f3n del Medio Ambiente de los Estados Unidos. (2022). Consejos de la EPA-FDA sobre el consumo de pescado y marisco. Actualizado el 3 de noviembre de 2022. Consultado el 12 de julio de 2023. Consejos de la EPA y la FDA sobre el consumo de pescado y marisco | US EPA<\/p>\n\n<p>\u00a9 WKU {2022} Todos los derechos reservados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es importante ajustar tu alimentaci\u00f3n seg\u00fan sea necesario para favorecer un embarazo sano. A continuaci\u00f3n figura una lista de alimentos que generalmente se consideran inseguros para el embarazo y que es mejor limitar o evitar. 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