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La nutrici\u00f3n es una parte importante de la recuperaci\u00f3n posparto, pero nadie tiene tiempo para planificar comidas elaboradas. A continuaci\u00f3n encontrar\u00e1s algunas comidas f\u00e1ciles que pueden prepararse con antelaci\u00f3n, congelarse y recalentarse cuando sea necesario, lo que las hace perfectas para el cuarto trimestre. <\/p>\n\n
Sopas<\/strong><\/p>\n\n Las sopas y los guisos, especialmente los hechos con caldo de huesos, pueden ser una parte reconfortante y nutritiva de la recuperaci\u00f3n posparto. Prueba varias formas de sopa de verduras, de pollo con fideos o un estofado de ternera. <\/p>\n\n Alimentos ricos en hierro<\/strong><\/p>\n\n El hierro es un nutriente importante para la recuperaci\u00f3n posparto. Aumenta tu ingesta de hierro con carne roja magra en platos como asado de olla cocinado a fuego lento, pastel de carne o carnitas de cerdo. Acomp\u00e1\u00f1ala con verduras frescas, enlatadas o congeladas y patatas asadas o arroz para obtener una comida completa. <\/p>\n\n Comida r\u00e1pida<\/strong><\/p>\n\n Cuando necesites algo r\u00e1pido y no tengas tiempo de descongelar comidas preparadas, piensa en comida r\u00e1pida. Cosas como <\/p>\n\n – huevos, tostadas integrales y bayas<\/p>\n\n – plato de aperitivos con galletas integrales, guisantes, zanahorias tiernas, manzanas en rodajas, fiambre de pavo y queso en tiras<\/p>\n\n Nota: Para consultar las directrices de seguridad para el almacenamiento de alimentos, haz clic aqu\u00ed.<\/p>\n\n Casey Thomas-Hardesty, MS, NTP<\/p>\n\n Bienestar Dos Guisantes<\/p>\n\n Caldo de huesos- https:\/\/www.twopeaswellness.com\/post\/bonebroth<\/a><\/p>\n\n Hierro – [link nutrition and postpartum recovery]<\/p>\n\n Carnitas de cerdo- https:\/\/www.twopeaswellness.com\/post\/carnitas<\/a><\/p>\n\n