{"id":4661,"date":"2020-10-04T20:14:55","date_gmt":"2020-10-05T01:14:55","guid":{"rendered":"https:\/\/info.bumptup.org\/2020\/10\/04\/sentadillas-de-potencia\/"},"modified":"2024-10-24T20:27:20","modified_gmt":"2024-10-25T01:27:20","slug":"sentadillas-de-potencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/2020\/10\/04\/sentadillas-de-potencia\/","title":{"rendered":"Sentadillas de potencia"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Cardio Squat\" width=\"580\" height=\"326\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/RQI_i-jpDWk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<p><strong>Sentadilla de potencia <\/strong><em>(Clasificaci\u00f3n del ejercicio: Avanzado)<\/em> <\/p>\n\n<p>El siguiente ejercicio ayuda a fortalecer los m\u00fasculos y el sistema cardiovascular. Empieza con una serie de cada ejercicio de 10 repeticiones (es decir, haz el ejercicio 10 veces seguidas). Puedes aumentar lentamente hasta 4 o m\u00e1s series. Tambi\u00e9n puedes combinar este ejercicio con otros de la aplicaci\u00f3n para crear un entrenamiento que suponga un reto para todo el cuerpo.     <\/p>\n\n<p><strong>Consejos de seguridad:<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Calienta siempre caminando en tu sitio durante varios minutos.<\/li>\n\n\n\n<li>Realiza tus ejercicios sobre un suelo firme y con mucho espacio para moverte.<\/li>\n\n\n\n<li>Lleva calzado deportivo y evita ejercitarte sobre moqueta gruesa que pueda dificultar el movimiento.<\/li>\n\n\n\n<li>No presiones hasta la extenuaci\u00f3n: descansa si empiezas a sentirte sin aliento o acalorado.<\/li>\n\n\n\n<li>A medida que avance tu embarazo, modifica los ejercicios seg\u00fan se te sugiera para mayor comodidad y seguridad, y evita cualquier ejercicio que te haga sentir inestable o te cause molestias.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p><strong>Instrucciones:<\/strong><\/p>\n\n<p>Ser\u00e1 similar a una sentadilla normal, salvo que puedes moverte un poco m\u00e1s r\u00e1pido, reducir la profundidad de la sentadilla y, si quieres hacerla un poco m\u00e1s dura, a\u00f1adir un peque\u00f1o salto al final del movimiento. Puedes modificarlo manteniendo ambos pies en el suelo en todo momento. <\/p>\n\n<p>\u00a9 WKU {2022} Todos los derechos reservados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sentadilla de potencia (Clasificaci\u00f3n del ejercicio: Avanzado) El siguiente ejercicio ayuda a fortalecer los m\u00fasculos y el sistema cardiovascular. Empieza con una serie de cada ejercicio de 10 repeticiones (es decir, haz el ejercicio 10 veces seguidas). Puedes aumentar lentamente hasta 4 o m\u00e1s series. Tambi\u00e9n puedes combinar este ejercicio con otros de la aplicaci\u00f3n [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[390,281],"tags":[386,387,384],"class_list":["post-4661","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ejercicios","category-sin-categorizar","tag-aerobic","tag-avanzado","tag-embarazo"],"acf":{"youtube_url":""},"wpml_current_locale":"es_ES","wpml_translations":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4661","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4661"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4661\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4662,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4661\/revisions\/4662"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4661"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4661"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4661"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}