{"id":4637,"date":"2020-10-08T22:38:29","date_gmt":"2020-10-09T03:38:29","guid":{"rendered":"https:\/\/info.bumptup.org\/2020\/10\/08\/cuanta-agua-debo-beber-durante-el-posparto\/"},"modified":"2025-03-02T11:27:10","modified_gmt":"2025-03-02T17:27:10","slug":"cuanta-agua-debo-beber-durante-el-posparto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/2020\/10\/08\/cuanta-agua-debo-beber-durante-el-posparto\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1nta agua debo beber durante el posparto?"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bfSab\u00edas que la leche materna que produces para tu beb\u00e9 es un 90% agua? \u00bfSab\u00edas que una ingesta adecuada de l\u00edquidos te ayudar\u00e1 a recuperarte del parto? Por estas razones, y por muchas m\u00e1s, \u00a1es muy importante que tomes suficientes l\u00edquidos! Debes beber agua suficiente para saciar tu sed y un poco m\u00e1s.     <strong>Una recomendaci\u00f3n r\u00e1pida y f\u00e1cil es beber un vaso de agua con cada comida y cada vez que des el pecho a tu beb\u00e9.  <\/strong>A muchas madres primerizas les resulta \u00fatil tener una botella o jarra de agua cerca de donde te sientas normalmente para amamantar (o extraer leche) como recordatorio para beber.  <\/p>\n\n<p>Ten en cuenta que, si est\u00e1s haciendo ejercicio, \u00a1necesitas beber!  <\/p>\n\n<p>Tu orina debe ser de color amarillo p\u00e1lido o casi transparente. Si es m\u00e1s oscura, necesitas beber m\u00e1s.   <\/p>\n\n<p>Ten en cuenta que las bebidas carbonatadas, como los refrescos, en realidad pueden deshidratarte m\u00e1s. \u00a1Lo mejor es el agua! <\/p>\n\n<p>Montgomery KS. Columna de Nutrici\u00f3n Una actualizaci\u00f3n sobre las necesidades de agua durante el embarazo y despu\u00e9s.<em>J Perinat Educ<\/em>. 2002;11(3):40-42. doi:10.1624\/105812402X88830     <\/p>\n\n<p>Rigaud M, Sevalho Cor\u00e7ao C, Perrier ET, Boesen-Mariani S.<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1159\/000463000\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Evaluaci\u00f3n de una herramienta de autocontrol de la hidrataci\u00f3n mediante el color de la orina en mujeres embarazadas y lactantes: Una encuesta transversal en l\u00ednea<\/a>.<em>Ann <\/em><em>Nutr<\/em><em> <\/em><em>Metab<\/em><em>.<\/em><em>2017<\/em>;70 Suppl 1:23-29. doi:10.1159\/000463000   <\/p>\n\n<p>Garc\u00eda-Arroyo FE, Crist\u00f3bal M, Arellano-Buend\u00eda AS, et al.<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1152\/ajpregu.00354.2015\" target=\"_blank\">La rehidrataci\u00f3n con bebidas refrescantes exacerba la deshidrataci\u00f3n y empeora la lesi\u00f3n renal asociada a la deshidrataci\u00f3n<\/a>.<em>Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol<\/em>. 2016;311(1):R57-65. doi: 10.1152\/ajpregu.00354.2015   <\/p>\n\n<p>\u00a9 WKU {2022} Todos los derechos reservados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSab\u00edas que la leche materna que produces para tu beb\u00e9 es un 90% agua? \u00bfSab\u00edas que una ingesta adecuada de l\u00edquidos te ayudar\u00e1 a recuperarte del parto? 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