{"id":4625,"date":"2020-11-04T23:00:29","date_gmt":"2020-11-05T05:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/info.bumptup.org\/2020\/11\/04\/nutricion-para-el-2o-trimestre\/"},"modified":"2025-03-17T16:14:15","modified_gmt":"2025-03-17T21:14:15","slug":"nutricion-para-el-2o-trimestre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/2020\/11\/04\/nutricion-para-el-2o-trimestre\/","title":{"rendered":"Nutrici\u00f3n para el 2\u00ba Trimestre"},"content":{"rendered":"\n<p>Bienvenida al<sup>2\u00ba<\/sup> trimestre. Ahora que (esperemos) has recuperado el apetito, puede que te sientas m\u00e1s c\u00f3moda incorporando de nuevo carnes y verduras a tu dieta. A continuaci\u00f3n encontrar\u00e1s algunos consejos e ideas que te ayudar\u00e1n en estas pr\u00f3ximas semanas.  <\/p>\n\n<p><strong>Ensaladas<\/strong><\/p>\n\n<p>Aunque las verduras de hoja verde pueden haber desanimado durante el primer trimestre, muchas personas vuelven a encontrarlas apetecibles durante el resto del embarazo. Pero no optes s\u00f3lo por la lechuga. Aqu\u00ed tienes algunos complementos para la ensalada que pueden ayudarte a aumentar tu ingesta de nutrientes:  <\/p>\n\n<p>&#8211; salm\u00f3n, dados de pollo o huevos duros<\/p>\n\n<p>&#8211; frutos secos y semillas como pipas de calabaza, almendras fileteadas o nueces<\/p>\n\n<p>&#8211; frutas y verduras como manzanas, zanahorias y br\u00f3coli<\/p>\n\n<p>&#8211; no olvides el ali\u00f1o y las grasas saludables<\/p>\n\n<p><strong>Comidas f\u00e1ciles<\/strong><\/p>\n\n<p>Al igual que los platos de aperitivos, preparar comidas r\u00e1pidas y f\u00e1ciles puede ser una gran opci\u00f3n para las comidas entre semana.<\/p>\n\n<p>&#8211; ensalada de at\u00fan (busca listado o marcas con bajo contenido en mercurio), galletas integrales, manzanas y zanahorias<\/p>\n\n<p>&#8211; desayuno para cenar &#8211; huevos revueltos con verduras, tostadas integrales con mantequilla y una guarnici\u00f3n de bayas<\/p>\n\n<p>&#8211; Cenas en una sart\u00e9n: las cenas en una sart\u00e9n facilitan la cocci\u00f3n y la limpieza. Prueba a mezclar verduras como patatas peque\u00f1as, zanahorias y calabac\u00edn en una sart\u00e9n. M\u00e9zclalas con aceite de oliva y la mezcla de especias que prefieras, a\u00f1ade los muslos de pollo y cocina hasta que el pollo alcance una temperatura interna de 165 grados Fahrenheit.  <\/p>\n\n<p>Nota: Para consultar las directrices de seguridad para el almacenamiento de alimentos, haz clic aqu\u00ed.<\/p>\n\n<p>Casey Thomas-Hardesty, MS, NTP<\/p>\n\n<p>Bienestar Dos Guisantes<\/p>\n\n<p>\u00a9 WKU {2022} Todos los derechos reservados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bienvenida al2\u00ba trimestre. Ahora que (esperemos) has recuperado el apetito, puede que te sientas m\u00e1s c\u00f3moda incorporando de nuevo carnes y verduras a tu dieta. A continuaci\u00f3n encontrar\u00e1s algunos consejos e ideas que te ayudar\u00e1n en estas pr\u00f3ximas semanas. Ensaladas Aunque las verduras de hoja verde pueden haber desanimado durante el primer trimestre, muchas personas [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3849,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[291],"tags":[451,637,384,452,659],"class_list":["post-4625","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-semanales","tag-24-es","tag-articulo-sobre-el-embarazo","tag-embarazo","tag-embarazo-24","tag-embarazo-articulo-24"],"acf":{"youtube_url":""},"wpml_current_locale":"es_ES","wpml_translations":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4625","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4625"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4625\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4626,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4625\/revisions\/4626"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3849"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4625"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4625"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4625"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}