{"id":4605,"date":"2022-02-02T11:33:17","date_gmt":"2022-02-02T17:33:17","guid":{"rendered":"https:\/\/info.bumptup.org\/2022\/02\/02\/sumergir-y-girar-2\/"},"modified":"2024-10-24T17:35:07","modified_gmt":"2024-10-24T22:35:07","slug":"sumergir-y-girar-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/2022\/02\/02\/sumergir-y-girar-2\/","title":{"rendered":"Sumergir y girar"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"dip and turn Original\" width=\"580\" height=\"326\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/l2IqqUfn_w4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<p><strong>Inmersi\u00f3n y giro <\/strong><em>(Clasificaci\u00f3n del ejercicio: Avanzado)<\/em><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ponte de pie con los brazos extendidos delante de ti a la altura de los hombros mientras sujetas una banda de resistencia entre las manos.<\/li>\n\n\n\n<li>Da un paso adelante sobre una pierna y luego baja hasta 90 grados sobre esa pierna mientras bajas la rodilla de la pierna opuesta hasta el suelo.<\/li>\n\n\n\n<li>Gira hacia un lado llevando los brazos completamente hacia los lados.<\/li>\n\n\n\n<li>Vuelve a la posici\u00f3n inicial y repite en el otro lado, 10-12 repeticiones en cada lado.<\/li>\n\n\n\n<li>Recuerda respirar durante el ejercicio.  <\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Modificaciones<\/strong><\/p>\n\n<p>Puedes aumentar o disminuir la dificultad de este ejercicio acortando o alargando la distancia de la banda entre las manos. Si tienes problemas para bajar a 90 grados, puedes reducir la distancia a la que bajas la rodilla delantera. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Inmersi\u00f3n y giro (Clasificaci\u00f3n del ejercicio: Avanzado) Modificaciones Puedes aumentar o disminuir la dificultad de este ejercicio acortando o alargando la distancia de la banda entre las manos. Si tienes problemas para bajar a 90 grados, puedes reducir la distancia a la que bajas la rodilla delantera.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[281],"tags":[386,387],"class_list":["post-4605","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sin-categorizar","tag-aerobic","tag-avanzado"],"acf":{"youtube_url":""},"wpml_current_locale":"es_ES","wpml_translations":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4605","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4605"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4605\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4606,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4605\/revisions\/4606"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4605"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4605"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4605"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}