{"id":4593,"date":"2022-03-11T15:37:25","date_gmt":"2022-03-11T21:37:25","guid":{"rendered":"https:\/\/info.bumptup.org\/2022\/03\/11\/f-i-t-t\/"},"modified":"2025-03-17T16:13:44","modified_gmt":"2025-03-17T21:13:44","slug":"f-i-t-t","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/2022\/03\/11\/f-i-t-t\/","title":{"rendered":"F.I.T.T."},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Marco F.I.T.T. para el embarazo<\/strong><\/p>\n\n<p>F.I.T.T. significa frecuencia, intensidad, tiempo y tipo de ejercicio. Este marco puede ayudarte a decidir la programaci\u00f3n de ejercicios que funcione para TI y para TU horario. El objetivo final del uso de BumptUp es realizar 150 minutos de ejercicio moderado a la semana. Utiliza este marco para conseguirlo.   <\/p>\n\n<p><strong>Frecuencia: <\/strong>intenta hacer ejercicio al menos 3-4 veces a la semana (pero hazlo a diario).<\/p>\n\n<p><strong>Intensidad &#8211;<\/strong> Intenta alcanzar una intensidad que haga que tu coraz\u00f3n lata m\u00e1s deprisa y respires con m\u00e1s dificultad, pero mantenla en un nivel en el que a\u00fan puedas mantener una conversaci\u00f3n. Esto se denomina \u00abprueba de conversaci\u00f3n\u00bb y puede mantenerte en un nivel que no te suponga un sobreesfuerzo. Si eres una persona muy activa y est\u00e1s acostumbrada a una actividad m\u00e1s intensa, \u00a1est\u00e1 bien que te esfuerces a\u00fan m\u00e1s!  <\/p>\n\n<p><strong>Tiempo:<\/strong> entre 20 y 60 minutos. Nota: \u00a1puedes dividirlo en sesiones de 10 minutos a lo largo del d\u00eda! <\/p>\n\n<p><strong>Tipo-<\/strong> \u00a1Esta parte deber\u00eda basarse puramente en lo que m\u00e1s te gusta hacer a TI! Si te gusta caminar, \u00a1camina! Si te gusta correr, \u00a1corre! Si te gusta ir en bici, \u00a1ve en bici! Si te gusta jugar al tenis, \u00a1juega al tenis! Si te gusta bailar, \u00a1baila! \u00a1Elige una modalidad que te prepare para tener \u00e9xito! Y si no sabes lo que te gusta hacer, \u00a1visita nuestra secci\u00f3n de entrenamiento corporal completo de la aplicaci\u00f3n! \u00a1Podemos ayudarte a elegir ejercicios seguros y eficaces para crear tus propios entrenamientos!        <\/p>\n\n<p><\/p>\n\n<p>  \u00a9 WKU {2022} Todos los derechos reservados.  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Marco F.I.T.T. para el embarazo F.I.T.T. significa frecuencia, intensidad, tiempo y tipo de ejercicio. Este marco puede ayudarte a decidir la programaci\u00f3n de ejercicios que funcione para TI y para TU horario. El objetivo final del uso de BumptUp es realizar 150 minutos de ejercicio moderado a la semana. Utiliza este marco para conseguirlo. Frecuencia: [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[291],"tags":[440,637,384,441,656],"class_list":["post-4593","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-consejos-semanales","tag-13-es","tag-articulo-sobre-el-embarazo","tag-embarazo","tag-embarazo-13","tag-embarazo-articulo-13"],"acf":{"youtube_url":""},"wpml_current_locale":"es_ES","wpml_translations":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4593","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4593"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4593\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4594,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4593\/revisions\/4594"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4593"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4593"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4593"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}