{"id":4569,"date":"2022-03-29T09:01:19","date_gmt":"2022-03-29T14:01:19","guid":{"rendered":"https:\/\/info.bumptup.org\/2022\/03\/29\/buenos-dias\/"},"modified":"2024-10-24T17:28:51","modified_gmt":"2024-10-24T22:28:51","slug":"buenos-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/2022\/03\/29\/buenos-dias\/","title":{"rendered":"Buenos d\u00edas"},"content":{"rendered":"\n<p>Clasificaci\u00f3n del ejercicio: Intermedio  <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"banded good morning\" width=\"580\" height=\"326\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/DQjE0561-Vg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<p>Este ejercicio es muy similar a un RDL (Romanian Deadlift), ya que ambos implican un gran estiramiento de los isquiotibiales (parte posterior del muslo).  <\/p>\n\n<p>En el ejemplo, se utiliza una banda para a\u00f1adir resistencia, haciendo el ejercicio m\u00e1s dif\u00edcil. Tambi\u00e9n podr\u00eda utilizarse una pesa peque\u00f1a o una jarra de leche para aumentar la dificultad. Este ejercicio tambi\u00e9n puede hacerse utilizando s\u00f3lo el peso corporal.    <\/p>\n\n<p>Coloca las manos detr\u00e1s de la cabeza y empuja las caderas hacia atr\u00e1s. Mant\u00e9n las rodillas <em>casi<\/em> rectas y la espalda plana. Baja hasta que sientas que se estiran los isquiotibiales, y luego aprieta los gl\u00fateos (nalgas) para extender las caderas al volver a subir.  <\/p>\n\n<p>Completa 10 repeticiones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Clasificaci\u00f3n del ejercicio: Intermedio Este ejercicio es muy similar a un RDL (Romanian Deadlift), ya que ambos implican un gran estiramiento de los isquiotibiales (parte posterior del muslo). En el ejemplo, se utiliza una banda para a\u00f1adir resistencia, haciendo el ejercicio m\u00e1s dif\u00edcil. Tambi\u00e9n podr\u00eda utilizarse una pesa peque\u00f1a o una jarra de leche para [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[390],"tags":[384,388,429],"class_list":["post-4569","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ejercicios","tag-embarazo","tag-intermedio","tag-parte-inferior-del-cuerpo"],"acf":{"youtube_url":""},"wpml_current_locale":"es_ES","wpml_translations":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4569","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4569"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4569\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4570,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4569\/revisions\/4570"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4569"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4569"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4569"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}