{"id":4509,"date":"2022-03-29T09:43:00","date_gmt":"2022-03-29T14:43:00","guid":{"rendered":"https:\/\/info.bumptup.org\/2022\/03\/29\/press-estricto-sentado\/"},"modified":"2024-10-24T15:35:18","modified_gmt":"2024-10-24T20:35:18","slug":"press-estricto-sentado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/2022\/03\/29\/press-estricto-sentado\/","title":{"rendered":"Press Estricto Sentado"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Seated Strict Press\" width=\"580\" height=\"326\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/OphbKxdELIQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<p><strong>Press Estricto Sentado <\/strong><em>(Clasificaci\u00f3n del ejercicio: Intermedio)<\/em><\/p>\n\n<p><strong>Equipamiento: <\/strong>Mancuernas, o algo de peso similar como latas de sopa  <\/p>\n\n<p>Empieza sent\u00e1ndote en el suelo con las piernas extendidas delante de ti.<\/p>\n\n<p><em>Modificaci\u00f3n: Si sentarse con las piernas estiradas hacia delante provoca tensi\u00f3n arterial baja, dobla las rodillas y apoya los pies en el suelo o si\u00e9ntate con las piernas cruzadas<\/em><\/p>\n\n<p>-Coge dos mancuernas y haz una forma de porter\u00eda con los brazos  <\/p>\n\n<p>-Empuja lenta y controladamente las pesas por encima de la cabeza hasta que lleguen arriba  <\/p>\n\n<p><em>Modificaci\u00f3n: Gira las palmas de las manos para que queden una frente a la otra si te resulta inc\u00f3modo presionar por encima de la cabeza con las manos hacia delante<\/em><\/p>\n\n<p>-Baja con cuidado hasta la posici\u00f3n de porter\u00eda  <\/p>\n\n<p>  -Rep\u00edtelo 10 veces<\/p>\n\n<p>    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Press Estricto Sentado (Clasificaci\u00f3n del ejercicio: Intermedio) Equipamiento: Mancuernas, o algo de peso similar como latas de sopa Empieza sent\u00e1ndote en el suelo con las piernas extendidas delante de ti. Modificaci\u00f3n: Si sentarse con las piernas estiradas hacia delante provoca tensi\u00f3n arterial baja, dobla las rodillas y apoya los pies en el suelo o si\u00e9ntate [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[390],"tags":[384,388,432],"class_list":["post-4509","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ejercicios","tag-embarazo","tag-intermedio","tag-parte-superior-del-cuerpo"],"acf":{"youtube_url":""},"wpml_current_locale":"es_ES","wpml_translations":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4509","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4509"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4509\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4510,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4509\/revisions\/4510"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4509"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4509"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4509"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}