{"id":4485,"date":"2022-03-29T09:56:23","date_gmt":"2022-03-29T14:56:23","guid":{"rendered":"https:\/\/info.bumptup.org\/2022\/03\/29\/sentadilla-cardio-con-salto\/"},"modified":"2024-10-24T15:29:49","modified_gmt":"2024-10-24T20:29:49","slug":"sentadilla-cardio-con-salto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/2022\/03\/29\/sentadilla-cardio-con-salto\/","title":{"rendered":"Sentadilla Cardio con Salto"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Cardio Squat\" width=\"580\" height=\"326\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/RQI_i-jpDWk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<p><strong>Sentadilla cardio con salto <\/strong><em>(Clasificaci\u00f3n del ejercicio: Avanzado)<\/em><\/p>\n\n<p><strong>Equipamiento: <\/strong>ninguno  <\/p>\n\n<p>-Comienza de pie separando las piernas ligeramente m\u00e1s que la anchura de los hombros.  <\/p>\n\n<p>-Cuando est\u00e9s preparado, dobla las rodillas y ponte en cuclillas hacia abajo, llevando el trasero hacia el suelo.  <\/p>\n\n<p>-Una vez que tus piernas est\u00e9n paralelas al suelo, imp\u00falsate del suelo dejando que tus pies abandonen la superficie permitiendo que se produzca el salto.  <\/p>\n\n<p>-Cuando aterrices, dobla las rodillas, vuelve a ponerte en cuclillas y repite el proceso.  <\/p>\n\n<p>-Puedes encontrarte llevando los brazos al pecho en la sentadilla y utiliz\u00e1ndolos para balancearte hacia abajo durante el salto para conseguir un impulso extra.  <\/p>\n\n<p>-Rep\u00edtelo 10 veces<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sentadilla cardio con salto (Clasificaci\u00f3n del ejercicio: Avanzado) Equipamiento: ninguno -Comienza de pie separando las piernas ligeramente m\u00e1s que la anchura de los hombros. -Cuando est\u00e9s preparado, dobla las rodillas y ponte en cuclillas hacia abajo, llevando el trasero hacia el suelo. -Una vez que tus piernas est\u00e9n paralelas al suelo, imp\u00falsate del suelo dejando [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[390,281],"tags":[386,387,384,429],"class_list":["post-4485","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ejercicios","category-sin-categorizar","tag-aerobic","tag-avanzado","tag-embarazo","tag-parte-inferior-del-cuerpo"],"acf":{"youtube_url":""},"wpml_current_locale":"es_ES","wpml_translations":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4485","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4485"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4485\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4486,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4485\/revisions\/4486"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4485"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4485"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4485"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}