{"id":4461,"date":"2022-04-19T11:38:40","date_gmt":"2022-04-19T16:38:40","guid":{"rendered":"https:\/\/info.bumptup.org\/2022\/04\/19\/masaje-abdominal\/"},"modified":"2024-10-24T15:23:24","modified_gmt":"2024-10-24T20:23:24","slug":"masaje-abdominal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/2022\/04\/19\/masaje-abdominal\/","title":{"rendered":"Masaje abdominal"},"content":{"rendered":"\n<p>Nota: Tendr\u00e1s que iniciar sesi\u00f3n en una cuenta de YouTube para ver este v\u00eddeo.  <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"self abdominal massage 1080p\" width=\"580\" height=\"326\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/2KItfbZ6GuE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<p><strong>Masaje abdominal  <\/strong><\/p>\n\n<p><strong>Equipamiento<\/strong>: ninguno<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\" id=\"block-df611882-7510-487d-942d-0b361d697741\"><li>Empieza tumbado boca arriba con las piernas apoyadas en 2-3 almohadas bajo las rodillas.<\/li><li>Si est\u00e1s embarazada de m\u00e1s de 20 semanas, coloca almohadas o una cu\u00f1a debajo de la parte superior de la espalda, los hombros y la cabeza, de modo que est\u00e9s apoyada y no completamente plana (~30 grados).<\/li><li>Puedes realizar esta t\u00e9cnica sobre la ropa o directamente sobre la piel.<\/li><li>A veces se denomina masaje \u00abTe quiero\u00bb, porque trazar\u00e1s las letras \u00abI\u00bb, \u00abL\u00bb y \u00abU\u00bb en tu vientre.<\/li><li>\u00abI\u00bb- pon la mano izquierda plana sobre el lado izquierdo del vientre, cerca de las costillas inferiores. Utiliza la palma y el tal\u00f3n de la mano para frotar desde atr\u00e1s hacia delante y hacia abajo, en direcci\u00f3n a los pies, con la presi\u00f3n que te resulte m\u00e1s agradable. No es necesaria mucha presi\u00f3n para que funcione.  <\/li><li>Deber\u00edan ser necesarias de 3 a 5 brazadas para bajar por el lado izquierdo.<\/li><li>Repite la \u00abI\u00bb de 5 a 10 veces.<\/li><li>\u00abL\u00bb &#8211; Ahora mu\u00e9vete hacia la parte superior derecha del vientre, junto a las costillas inferiores. Utilizar\u00e1s la misma t\u00e9cnica para masajear la parte delantera del vientre, justo debajo de las costillas, y luego repetir\u00e1s la \u00abI\u00bb. <\/li><li>Repite 5-10 veces<\/li><li>PRECAUCI\u00d3N: No lo hagas en los 30 minutos siguientes a haber comido. La zona de debajo de las costillas puede ser muy sensible e inc\u00f3moda a medida que se digiere la comida. <\/li><li>\u00abU\u00bb- Ahora te desplazar\u00e1s hacia la parte inferior derecha del vientre, junto al hueso de la cadera derecha. Utilizar\u00e1s la mano plana, la palma y el tal\u00f3n de la mano para masajear de atr\u00e1s hacia delante y hacia arriba, en direcci\u00f3n a la cabeza. Cuando llegues a la parte inferior derecha de la caja tor\u00e1cica (posici\u00f3n inicial de la \u00abL\u00bb) repite la \u00abL\u00bb y luego la \u00abI\u00bb.  <\/li><li>Repite 5-10 veces<\/li><li>Puedes hacerlo en cualquier momento del d\u00eda, pero funciona mejor por la noche antes de acostarte o por la ma\u00f1ana justo despu\u00e9s de despertarte.<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nota: Tendr\u00e1s que iniciar sesi\u00f3n en una cuenta de YouTube para ver este v\u00eddeo. Masaje abdominal Equipamiento: ninguno Empieza tumbado boca arriba con las piernas apoyadas en 2-3 almohadas bajo las rodillas. 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