{"id":4419,"date":"2022-06-13T16:25:42","date_gmt":"2022-06-13T21:25:42","guid":{"rendered":"https:\/\/info.bumptup.org\/2022\/06\/13\/sentadilla-goblet-con-postura-modificada\/"},"modified":"2024-10-24T15:10:43","modified_gmt":"2024-10-24T20:10:43","slug":"sentadilla-goblet-con-postura-modificada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/2022\/06\/13\/sentadilla-goblet-con-postura-modificada\/","title":{"rendered":"Sentadilla Goblet con postura modificada"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"goblet squat w modified stance 1080p\" width=\"580\" height=\"326\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/hHnY0MKehi8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<p><\/p>\n\n<p><strong>Sentadilla Goblet con postura modificada<\/strong> <em>(Clasificaci\u00f3n del ejercicio: Intermedio)<\/em><\/p>\n\n<p><strong>Equipamiento:<\/strong> Kettlebell*<\/p>\n\n<p>*Si no tienes una kettlebell, \u00a1no te preocupes! Puedes utilizar una pesa normal, una jarra de leche llena de agua o cualquier cosa que pese ~5-10 libras y que puedas sostener con seguridad con las manos. Tambi\u00e9n puedes modificar haciendo el ejercicio sin peso.    <\/p>\n\n<p><strong>Descripci\u00f3n:  <\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Empieza de pie con los pies separados a la distancia de los hombros. Si te sientes mejor, separa o acerca las piernas.   <\/li>\n\n\n\n<li>Sujeta tu peso con las manos por delante del pecho con los codos flexionados  <\/li>\n\n\n\n<li>Sujetando la pesa en esta posici\u00f3n, ponte en cuclillas sentando el trasero hacia abajo y hacia atr\u00e1s como si intentaras sentarte en una silla y doblando las rodillas.<\/li>\n\n\n\n<li>Exhala suavemente por la boca mientras vuelves a ponerte de pie  <\/li>\n\n\n\n<li>Las repeticiones variar\u00e1n en funci\u00f3n del peso que utilices y de tu nivel de forma f\u00edsica previo, pero quieres realizar un n\u00famero en el que te sientas cansado en la \u00faltima repetici\u00f3n, pero que a\u00fan puedas hacer 3-4 m\u00e1s si fuera necesario.  <\/li>\n<\/ul>\n\n<p>\u00a9 WKU {2022} Todos los derechos reservados.  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sentadilla Goblet con postura modificada (Clasificaci\u00f3n del ejercicio: Intermedio) Equipamiento: Kettlebell* *Si no tienes una kettlebell, \u00a1no te preocupes! Puedes utilizar una pesa normal, una jarra de leche llena de agua o cualquier cosa que pese ~5-10 libras y que puedas sostener con seguridad con las manos. Tambi\u00e9n puedes modificar haciendo el ejercicio sin peso. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[390],"tags":[388,429],"class_list":["post-4419","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ejercicios","tag-intermedio","tag-parte-inferior-del-cuerpo"],"acf":{"youtube_url":""},"wpml_current_locale":"es_ES","wpml_translations":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4419","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4419"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4419\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4420,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4419\/revisions\/4420"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4419"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4419"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4419"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}