{"id":4369,"date":"2023-06-01T20:35:46","date_gmt":"2023-06-02T01:35:46","guid":{"rendered":"https:\/\/info.bumptup.org\/2023\/06\/01\/flexiones\/"},"modified":"2024-10-24T14:45:16","modified_gmt":"2024-10-24T19:45:16","slug":"flexiones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/2023\/06\/01\/flexiones\/","title":{"rendered":"Flexiones"},"content":{"rendered":"\n<p>Un elemento b\u00e1sico en cualquier clase de educaci\u00f3n f\u00edsica, una flexi\u00f3n es un movimiento b\u00e1sico de la parte superior del cuerpo que puede hacerse casi en cualquier sitio, sin necesidad de equipamiento.  <\/p>\n\n<p>Hacer una flexi\u00f3n de brazos de la forma correcta DEBER\u00cdA ser un reto, y hemos desarrollado una serie de progresiones para desarrollar los mismos grupos musculares de forma segura y eficaz.  <\/p>\n\n<p><em>(Dificultad: Principiante)<\/em><\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Beginner Pushup\" width=\"580\" height=\"326\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/-EBovSnJ85w?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p><strong>Flexiones para principiantes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Utiliza una silla, un sof\u00e1, un banco, una caja o incluso una pared para elevar las manos. De rodillas en el suelo frente a la caja (u otra superficie), coloca las manos separadas a la anchura de los hombros. Flexiona los codos hasta que el pecho baje hasta el borde de la caja, controlando el ritmo durante todo el movimiento.  <\/p>\n\n\n\n<p>Los codos deben permanecer pegados a los lados del cuerpo. Aseg\u00farate de que la espalda permanece plana, para que las caderas y los hombros se muevan a la misma velocidad.  <\/p>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un elemento b\u00e1sico en cualquier clase de educaci\u00f3n f\u00edsica, una flexi\u00f3n es un movimiento b\u00e1sico de la parte superior del cuerpo que puede hacerse casi en cualquier sitio, sin necesidad de equipamiento. Hacer una flexi\u00f3n de brazos de la forma correcta DEBER\u00cdA ser un reto, y hemos desarrollado una serie de progresiones para desarrollar los [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[390],"tags":[386,384,432,389],"class_list":["post-4369","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ejercicios","tag-aerobic","tag-embarazo","tag-parte-superior-del-cuerpo","tag-principiante"],"acf":{"youtube_url":""},"wpml_current_locale":"es_ES","wpml_translations":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4369","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4369"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4369\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4370,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4369\/revisions\/4370"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4369"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4369"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4369"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}