{"id":4347,"date":"2023-07-09T15:13:59","date_gmt":"2023-07-09T20:13:59","guid":{"rendered":"https:\/\/info.bumptup.org\/2023\/07\/09\/fila-del-cantaro-de-leche-a-cuatro-patas\/"},"modified":"2024-10-24T14:41:09","modified_gmt":"2024-10-24T19:41:09","slug":"fila-del-cantaro-de-leche-a-cuatro-patas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/2023\/07\/09\/fila-del-cantaro-de-leche-a-cuatro-patas\/","title":{"rendered":"Fila del C\u00e1ntaro de Leche (A cuatro patas)"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Milk Jug Rows All Fours\" width=\"580\" height=\"326\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Li_Yg_x5_Wo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<p><em>(Dificultad: Principiante)<\/em><\/p>\n\n<p><strong>Descripci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n\n<p>En este ejercicio se utilizar\u00e1 una pesa como una mancuerna o una jarra de leche.  <\/p>\n\n<p>Empieza sobre las manos y las rodillas en posici\u00f3n de mesa. Sujeta una pesa con una mano, con la mano opuesta y ambas rodillas en el suelo.   <\/p>\n\n<p>Levanta la pesa con un brazo hasta la cadera, manteniendo el codo apretado y la espalda plana. Baja la pesa con un movimiento controlado, completando las 10 repeticiones de un lado antes de cambiar al lado siguiente. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>(Dificultad: Principiante) Descripci\u00f3n: En este ejercicio se utilizar\u00e1 una pesa como una mancuerna o una jarra de leche. Empieza sobre las manos y las rodillas en posici\u00f3n de mesa. Sujeta una pesa con una mano, con la mano opuesta y ambas rodillas en el suelo. Levanta la pesa con un brazo hasta la cadera, manteniendo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[390],"tags":[386,384,432,389],"class_list":["post-4347","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ejercicios","tag-aerobic","tag-embarazo","tag-parte-superior-del-cuerpo","tag-principiante"],"acf":{"youtube_url":""},"wpml_current_locale":"es_ES","wpml_translations":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4347","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4347"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4347\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4348,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4347\/revisions\/4348"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4347"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4347"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/info.bumptup.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4347"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}